| heimu121 发表于 2010-1-4 18:58 只看TA 242楼 |
|---|
|
关于深蹲，我的补充 小狼今年23，业余篮球高手，经常做深蹲，也知道深蹲的“好处”！上次去SN，直接干了那个JS一个小时 把她干肿了，后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推，应该还是比较强的吧 来，切入正题，其实深蹲，前面那位朋友说的很对了，但是各位狼友在自己练习的时候 一定要注意：下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！避免伤膝盖，而且这样做会将力量更加集中于盆腔！ 腰一定要挺直，将臀部收紧，每天下午来练习！ 祝各位狼友性福！ 期待红心，首次发帖~~~ 这是另一个兄弟的体会，希望大家都能坚持锻炼，性生活和谐，人生幸福，呵呵。 |
| 0 |
